Тубык тотрыксызлыгы өчен мускул тасмасын кулланып буламы?
Тубык тотрыксызлыгы - күп кешеләргә кагыла торган киң таралган проблема, алар югары {{0} sports спорт белән шөгыльләнүче спортчылармы яки тубык сызыгы тарихы булган кешеләрме. Бу авыртуга, хәрәкәтнең чикләнгәнлегенә һәм киләчәк җәрәхәтләр куркынычына китерергә мөмкин. Мускул тасмасы белән тәэмин итүче буларак, мин еш кына тубык тотрыксызлыгы белән көрәшкәндә мускул тасмасының эффективлыгы турында сорау алам. Бу блогта мин мускул тасмасы артындагы фәнне һәм аның бу шарт өчен потенциаль кулланылышын өйрәнермен.
Тубык тотрыксызлыгын аңлау
Тубык тотрыксызлыгы, гадәттә, тубык буынын яклаучы бәйләнешләр бозылганда яки зәгыйфьләнгәндә барлыкка килә. Бу тубык сызыгы кебек кискен җәрәхәтләр аркасында булырга мөмкин, алар еш кына кинәт борылу яки борылу нәтиҗәсе. Хроник тубык тотрыксызлыгы, баштагы җәрәхәт дөрес дәваланмаса яки кабат-кабат селкенүләр килеп чыкса, үсә ала. Тубык тотрыксызлыгы симптомнары тубыкның "юл бирү" хисен, авырту, шешү, йөрү яки физик чараларда катнашу кыенлыгын үз эченә ала.
Мускул тасмасы ничек эшли
Кинезиология тасмасы дип аталган мускул тасмасы - тирегә кулланыла торган сыгылмалы, эластик тасма. Ул кеше тиресенең һәм мускулларының эластиклыгын охшату өчен эшләнгән. Дөрес кулланылганда, мускул тасмасы берничә файда китерә ала.
1. Ярдәм һәм тотрыклылык
Мускул тасмасының төп функцияләренең берсе - мускулларга һәм буыннарга тышкы ярдәм күрсәтү. Тубык өчен тасма буын тирәсендәге бәйләнешләрне һәм мускулларны ныгытырга ярдәм итә ала. Бу өстәмә ярдәм күрсәтеп, ул зәгыйфьләнгән бәйләнешләрдәге стрессны киметә ала һәм тубыкның әйләнүенә юл бирмәсен.
2. Яхшыртылган тираж
Мускул тасмасы шулай ук кулланылган җирдә кан һәм лимфатик әйләнешне яхшырта ала. Магнитофон тирене әкрен генә күтәрә, тире белән төп тукымалар арасында урын булдыра. Бу канны яхшырак җибәрергә мөмкинлек бирә, бу шешүне һәм ялкынсынуны киметергә ярдәм итә. Тубык тотрыксызлыгы булганда, әйләнешнең яхшыруы зарарланган тукымаларны дәвалау процессына ярдәм итә һәм авыртуны киметә ала.
3. Хуҗалыкны арттыру
Пропиоцепция - организмның буыннарның торышын һәм хәрәкәтен сизү сәләте. Мускул тасмасы нерв системасына сенсор җавап биреп, пропиоцепцияне көчәйтә ала. Магнитофон тубыкка кулланылгач, баш миенең буын торышын искә төшерә торган тактиль сенсация тудыра. Бу тубык тирәсендәге мускулларга хәрәкәтләргә тизрәк һәм урынлы реакция ясарга булыша ала, гомуми тотрыклылыкны яхшырта.
Тубык тотрыксызлыгында мускул тасмасы өчен дәлил
Тубык тотрыксызлыгын дәвалауда мускул тасмасының эффективлыгын бәяләү өчен берничә тикшеренүләр үткәрелде. Кайбер тикшеренүләр уңай нәтиҗәләр күрсәтте. Мәсәлән, Атлетик күнегүләр журналында басылган тикшеренүдән күренгәнчә, мускул тасмасын куллану хроник тубык тотрыксызлыгы булган кешеләрдә балансны һәм тотрыклылыкны сизелерлек яхшырта. Магнитофон "{3}} юл" эпизодлары санын киметергә һәм катнашучыларның йөрергә һәм физик күнегүләр башкаруга ышанычын арттыра алды.
Тагын бер тикшеренү4-testdfgsdfgмускул тасмасының тубык уртак кинематикага тәэсирен тикшерде. Нәтиҗә шуны күрсәтте: тасма тубык буынының хәрәкәт формаларын үзгәртә ала, артык хәрәкәтне киметә һәм контроль хәрәкәтне тәэмин итә ала. Бу тубык тотрыксызлыгы булган кешеләр өчен аеруча мөһим, чөнки бу алга таба җәрәхәтләр булмасын.
Ләкин, барлык тикшеренүләр дә эзлекле нәтиҗәләр күрсәтмәгәнен әйтергә кирәк. Кайбер тикшеренүләр мускул тасмасының тубык тотрыксызлыгына минималь яки кыска {{1} term термин эффектларын таптылар. Мускул тасмасының эффективлыгы төрле факторларга бәйле булырга мөмкин, мәсәлән, кешенең хәле, тасманы дөрес куллану, башкарылган чаралар төре.
Тубык тотрыксызлыгы өчен мускул тасмасын дөрес куллану
Аның эффективлыгы өчен мускул тасмасын дөрес куллану бик мөһим. Менә тотрыксызлык өчен мускул тасмасын тубыкка куллануның гомуми адымнары:
1. Терене әзерләгез
Терене тубык тирәсендә чистарт һәм киптер. Лосьон яки май кулланудан сакланыгыз, чөнки бу тасманың ябышуын киметергә мөмкин.
2. Лентаны үлчәгез һәм кисегез
Мускул тасмасын тиешле озынлыкка кисегез. Тубык ярдәме өчен сезгә берничә полоса кирәк булырга мөмкин.
3. Төп полосаларны кулланыгыз
Фундамент тәэмин итү өчен тубык тирәсенә тасмаларның төп полосаларын кулланып башлап җибәрегез. Бу полосалар тасманы артык сузмыйча кулланылырга тиеш.
4. Ярдәм полосаларын кулланыгыз
Аннары, бераз сузылган ярдәмче полосаларны кулланыгыз. Бу полосалар тубык тирәсендәге бәйләнешләрне һәм мускулларны яклаучы итеп кулланылырга тиеш. Мисал өчен, сез аяк төбеннән, тубык ягына һәм бозау өстенә полосалар куллана аласыз.
5. Магнитофонны сөртегез
Магнитофонны кулланганнан соң, ябыштыргычны активлаштыру өчен аны әкрен генә сөртегез. Магнитофон тире белән нык бәйләнгәнлеген тикшерегез, ләкин барыбер хәрәкәт итәргә мөмкинлек бирә.
Мускул тасмасының чикләнүе
Мускул тасмасы тубык тотрыксызлыгы өчен файдалы корал була алса да, бу дәвалау - түгел. Бу физик терапия, күнегүләрне ныгыту һәм ялны үз эченә ала торган комплекслы дәвалау планы кысаларында кулланылырга тиеш. Мускул тасмасы да һәркем өчен яраксыз. Кайбер кешеләр тасмага яки ябыштыргычка аллергия булырга мөмкин, һәм бу тиренең ярсуына китерергә мөмкин.
Йомгаклау
Ахырда, тубык тотрыксызлыгы булган кешеләр өчен мускул тасмасы кыйммәтле вариант булырга мөмкин. Ул ярдәм күрсәтә ала, әйләнешне яхшырта һәм пропорцияне көчәйтә ала. Ләкин аның эффективлыгы аерым факторларга карап төрле булырга мөмкин. Мускул тасмасы белән тәэмин итүче буларак, мин мускул тасмасы дөрес кулланылганда тубык тотрыксызлыгы белән идарә итүдә мөһим роль уйный ала дип саныйм.
Әгәр сез тубык тотрыксызлыгы белән эш итәсез һәм мускул тасмасын сынап карарга телисез икән, мин сезгә күбрәк мәгълүмат алу өчен мөрәҗәгать итегез. Без югары - сыйфатлы мускул тасмасын тәкъдим итәбез, ул максималь ярдәм һәм уңайлыклар тудыру өчен эшләнгән. Сез тагын җәрәхәтләр алмас өчен омтылган спортчымы, яисә тубык умырткасыннан торгызылганмы, безнең мускул тасмасы сезнең дәвалау планына зур өстәмә булырга мөмкин. Сезнең ихтыяҗларыгыз турында сөйләшү һәм тубык тотрыклылыгына сәяхәтегезне башлау өчен минем белән элемтәгә керегез.
Белешмәләр
- Мускул тасмасы һәм тубык тотрыклылыгы буенча Атлетик Тренинг журналы
- Тубык уртак кинематика һәм мускул тасмасы буенча өйрәнү
