Мускул тасмасын кисү - бик мөһим осталык, ул төрле кушымталарда аның эффективлыгын сизелерлек күтәрә ала, спорт ярдәме, җәрәхәтләрне профилактикалау яки реабилитация өчен. Muscleгары - сыйфатлы мускул тасмасы белән тәэмин итүче буларак, мин дөрес киселгән тасманың кулланучылар тәҗрибәсенә һәм нәтиҗәләренә тәэсирен үзем күрдем. Бу блог постында мин muscle {3} muscle мускул тасмасын эффектив кисү турында тирән белемнәр белән уртаклашырмын.
Мускул тасмасын аңлау
Кисү процессына керер алдыннан, мускул тасмасының нәрсә икәнен аңларга кирәк. Кинезиология тасмасы дип аталган мускул тасмасы - сыгылучан, эластик тасма, ул кеше тиресенең эластиклыгын охшату өчен эшләнгән. Ул, гадәттә, бер ягында акрил ябыштыргыч белән мамык тукымадан ясала. Бу тасма тирегә мускулларга һәм буыннарга ярдәм күрсәтү, авырту киметү, кан һәм лимфа әйләнешен яхшырту өчен кулланылырга мөмкин.
Базарда төрле мускул тасмасы бар, киңлеге, озынлыгы, эластиклыгы һәм ябыштыргыч көче ягыннан төрле. Иң еш очрый торган киңлекләр - 1 - дюйм, 2 - дюйм, һәм 3 - дюйм ленталар. Киңлекне сайлау куллану өлкәсенә бәйле. Мәсәлән, бармак яки бармак кебек кечерәк буыннар өчен 1 - дюймлы тасма яраклашырга мөмкин, ә 2 - яки 3 - дюймлы тасма квадрисеп яки гастроль кебек зур мускул төркемнәре өчен кулланылырга мөмкин.
Мускул тасмасын кисү өчен кораллар
Мускул тасмасын төгәл кисәр өчен сезгә кирәкле кораллар кирәк. Иң еш кулланыла торган корал - пар үткен кайчы. Магнитофон читләрен бозмыйча, чиста кисүләр ясый торган кайчы куллану мөһим. Зәңгәр кайчы тасманың тигезсез өзелүенә китерергә мөмкин, бу аның ябышуына һәм эшенә тәэсир итә ала.
Кайбер кешеләр шулай ук файдалы пычак яки әйләндергеч кисүче куллануны өстен күрәләр, аеруча күп санлы тасма белән эшләгәндә. Бу кораллар төгәл һәм эзлекле кисүне тәэмин итә ала, ләкин алар куркынычсыз куллану өчен күбрәк осталык һәм саклык таләп итә.
Кисү алдыннан карарга кирәк факторлар
Куллану өлкәсе
Беренче фактор - сез мускул тасмасын кулланырга планлаштырган өлкә. Төрле тән өлешләре төрле формалар һәм зурлыктагы тасма таләп итә. Мисал өчен, тасманы буынга куллансагыз, буын контурына иярү өчен аны билгеле бер формада кисәргә кирәк булыр. "Y" формасы еш кына тез яки терсәк кебек буыннар өчен кулланыла, чөнки бу зуррак сыгылучанлык һәм ярдәм күрсәтә.
Куллану максаты
Мускул тасмасын куллануның максаты аны ничек кисәргә икәнен билгеләүдә дә роль уйный. Әгәр дә тасма ярдәм өчен кулланылса, сез мускул буйлап өзлексез ярдәм күрсәтү өчен аны озын полосада кисәргә теләрсез. Икенче яктан, авыртудан арындыру өчен, кыска, төгәлрәк урнаштырылган кисәк урынлы булырга мөмкин.
Магнитофон сузу
Мускул тасмасы төрле дәрәҗәдәге сузылуга ия, һәм моны кискәндә исәпкә алырга кирәк. Әгәр дә сез тасманы кулланганда билгеле күләмдә киеренкелек телисез икән, сез аны тиешенчә кисәргә тиеш. Әйтик, сез югары - киеренкелек кушымтасын телисез икән, сез тасманы сез каплаган мәйданның озынлыгыннан бераз кыскартырга мөмкин, шуңа күрә ул заявка вакытында сузылганда кирәкле ярдәм күрсәтә.
- адым - Мускул тасмасын кисү буенча кулланма
1 адым: Районны үлчәгез
Мускул тасмасын кулланырга планлаштырган мәйданны үлчәү өчен үлчәү тасмасы яки линейка кулланыгыз. Бу сезгә кирәкле тасманың озынлыгы һәм киңлеге турында күзаллау бирәчәк. Төгәл үлчәргә онытмагыз, чөнки кечкенә хата тасманың яраклашуына һәм эшенә тәэсир итә ала.
2 адым: тасманы билгеләргә
Магнитофонның зурлыгын билгеләгәннән соң, тасманы билгеләр өчен ручка яки маркер кулланыгыз. Бу туры һәм төгәл кыскартуларга ярдәм итәчәк. Әгәр дә сез катлаулы форманы кисәсез икән, форманы башта тасмага ясый аласыз.
3 адым: тасманы кисегез
Сайланган кисү коралын кулланып, билгеләнгән сызыкларны игътибар белән кисегез. Чиста һәм хәтта киселгән вакытны алыгыз. Әгәр дә сез кайчы кулланасыз икән, пычакларны тасмага перпендикуляр итеп саклагыз.
4 адым: Кисүне тикшерегез
Магнитофонны кискәннән соң, кырларның шома һәм бозык булмавын тикшерегез. Әгәр дә тупас кырлар булса, сез аларны җиңелрәк мөһерләү өчен җиңелрәк яки җылылык чыганагын куллана аласыз, ләкин бик сак булыгыз - тасманы җылытмагыз, чөнки ул ябыштыргычка зыян китерә ала.
Гомуми кисү формалары һәм аларның кулланылышы
I - Форма
"Мин" формасы - мускул тасмасы өчен иң гади һәм киң таралган форма. Бу туры тасма полосасы, аны гомуми мускулларга булышу өчен кулланырга мөмкин. Мәсәлән, сез бозау мускулын мускул озынлыгы буенча кулланып, "мин" формасындагы тасма куллана аласыз.
Y - Форма
Алда әйтелгәнчә, "Y" формасы буыннар өчен идеаль. "Y" ның ике сызыгы кушылуның ике ягына урнаштырылырга мөмкин, табигый хәрәкәт өчен рөхсәт һәм тотрыклылык тәэмин итә. Сез "Y" формасының төрле кушымталары турында тулырак мәгълүмат таба аласыз4-testdfgsdfg.
X - Форма
"X" формасы аркасы яки карын кебек cross- таяныч кирәк булган өлкәләрдә еш кулланыла. Бу басымны тигез бүләргә һәм күп мускул төркемнәренә ярдәм күрсәтә ала.
Мускул тасмасын кисү өчен киңәшләр
- Магнитофонда күнегүләр: Әгәр дә сез мускул тасмасын кисәргә яңа булсагыз, башта кайбер кисәк тасмаларда күнегүләр ясау яхшы идея. Бу сезгә кисү процессын тоярга һәм осталыгыгызны күтәрергә ярдәм итәчәк.
- Магнитофонны саклагыз: Магнитофонны кискәндә, аның чиста өслектә тигез булуына инаныгыз. Бу аны кысу яки бөртекләүдән саклый, бу кисү процессын катлауландыра ала.
- Магнитофонны дөрес саклагыз: Кискәннән соң, калган тасманы салкын, коры җирдә саклагыз, аның ябыштыргыч үзенчәлекләрен саклагыз. Heatылылыкка һәм дымга тәэсир итү тасманың ябышлыгын югалтырга мөмкин.
Йомгаклау
Мускул тасмасын кисү гади эш кенә түгел; тасманы, куллану өлкәсен, куллану максатын яхшы аңлау таләп итә. Бу блог постында күрсәтелгән адымнарны һәм киңәшләрне үтәп, сез мускул тасмасын эффектив кисеп, аның файдасыннан файдалана аласыз.
Әгәр дә сез шәхси яки профессиональ куллану өчен югары - сыйфатлы мускул тасмасын сатып алырга телисез икән, без сезгә хезмәт итәр өчен монда. Без төрле киңлекләр, озынлыклар, сузылу дәрәҗәләре булган мускул тасмалар продуктларының киң ассортиментын тәкъдим итәбез. Безнең кассеталар премиум материаллардан эшләнгән һәм нык ябышуга ия, озын - дәвамлы эшне тәэмин итә. Сатып алу турында сөйләшү башлау өчен безнең белән элемтәгә керегез, һәм сезнең ихтыяҗларыгыз өчен иң яхшы мускул тасмасы чишелешен табарга булышыйк.
Белешмәләр
- Халыкара кинесология таплау ассоциациясе (KTAI). (2023). Кинезиологиягә кагылу өчен кулланма.
- Спорт медицинасы журналы. (2022). Мускул тасмасын куллану фәне.
